Recomandari  in caz de canicula

 

 

           RECOMANDĂRI  PENTRU POPULAȚIE, în vederea prevenirii incidentelor în timpul perioadelor cu temperaturi extreme :

 

- evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;

- dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

- ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depașește 32 grade Celsius;

- dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);

- purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;

- pe parcursul zilei faceți dușuri calduțe, fără a vă șterge de apă;

- beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

-Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

- evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

- consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deorece acestea conțin o mare cantitate de apă;

- o doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă;

- evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc).

- aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

- păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.

 

Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe:

 

 

 

 

Recomandari  pentru prevenirea aparitiei de imbolnaviri in randul copiilor

 

  Pentru sugari si copiii mici:

 

  Pentru copiii aflati in tabere:

 

Recomandari pentru persoanele varstnice si cu afectiuni cronice: